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1: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:36:36.30 ID:1l/N9h/y0●.net BE:878419639-PLT(14001)
マジで苦痛だ…
とんかつ…とんかつ食いたい…とんかつ…



2: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:37:11.56 ID:jFNkvj4nd.net
カツ丼のほうがうまい


3: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:37:23.32 ID:1l/N9h/y0.net
no title

これ俺の昼飯…
水入れて混ぜて飲むだけ…
170カロリー…

もういやだ…


9: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:40:05.75 ID:zbBdJ+sn0.net
>>3
不味い置き換え飲むくらいだったら
おにぎり1個でも食べた方が満足しない？


5: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:38:31.38 ID:bUMtYewX0.net
一生続けられるペースで少しずつ体重減らしたほうがいいよ


6: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:38:31.50 ID:1l/N9h/y0.net
食事制限だけだと全然痩せないんだが…
雨だからウォーキングも行けないし…

もうサラダチキンいやや…


379: 名無しダイエット 2020/07/14(火) 01:47:27.23 ID:x3GbY2J00.net
>>6
我慢するとストレスで…最悪は死ぬぞ
喰わなきゃ体力は付かない！

さぁー喰！さぁー喰！さぁ～喰！

でも豚への道でも有るwww


10: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:40:31.41 ID:gQPW+odrM.net
デブ「とんかつ定食食いてえ」
痩せてる人「とんかつ食いてえ」

だからデブはデブなんだよ




11: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:40:38.85 ID:inNp89U2H.net
糖質制限してた4ヶ月15キロ落としたけどたまに食いたい物食いまくってたぞ


12: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:40:52.97 ID:x32D0Jtk0.net
米抜けば痩せるだろ


13: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:41:02.69 ID:lrcZRbCv0.net
我慢できずにやめちゃうくらいなら週1の1食くらいは好きなもの好きなだけ食うくらいはいいんじゃね？
ペースはどうあれ続けることが重要


17: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:42:08 ID:1l/N9h/y0.net
なんか簡単に痩せる方法ないのか？

テレビで絶叫ダイエットってのがやってて
布団で寝て叫ぶだけでガチで痩せるとやってて
タオル噛みながらオオォォォー！！！！って叫んでも1グラムも痩せないんだが…


18: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:42:13 ID:AfcO0mgZ0.net
胸のチキンカツにすりゃいいじゃん


23: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:44:44 ID:CQzE3RHiM.net
目標達成が数日遅れるだけ
たまには楽した方がいい
俺はリバウンドした挙げ句サラダチキンと納豆とソイジョイが嫌いになってしまった


29: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:46:29 ID:v4GOyjhMd.net
脂質カットしなよ
1日40gに制限するだけでも変わる


32: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:49:15 ID:7E/M5ITJ0.net
何も考えずにばかすか食った結果がそれなんだろ
簡単に痩せる方法なんかあるわけねーだろ


33: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:49:42 ID:1l/N9h/y0.net
今110くらいあるゾ…

伊集院光が朝のラジオでダイエット企画やってて
生意気にも2ケタ代に突入したせいで俺も痩せることにした
伊集院がリバウンドして3桁に戻ると気分がいい！！


38: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:52:11 ID:EkwEBrUpM.net
太ってる奴のおかげで相対的に俺のランクが上がるからどんどん太ってほしい


40: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:52:21 ID:4zDDDbth0.net
炭水化物は少量でもとったほうがいい
でないと有酸素運動の時に筋肉も落ちる
１日の摂取カロリーを1100位に抑えてたら少しずつでも減っていくぞ


45: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:54:05 ID:sGdclVV5M.net
これだけ情報が溢れてて
そのへんで売ってる食品にも
カロリー表示されてるのが当たり前の時代に
痩せられないってやばくない？




49: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:56:04 ID:rZ4W3KP6a.net
朝は好きなおかず
昼は米食うけど煮大豆でかさ増しした米にして好きなおかず
夜だけ糖質抜く
小腹減ったらきゅうりのぬか漬け食う
あとは毎日ランニング30分ほどで40代でも月5kgは痩せる
ランニングは3ヶ月でやめたけど5ヶ月で80kgから58kgなれた


54: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:57:28 ID:6qIi2o1bM.net
サラダチキンよりも自分で胸肉調理した方が腹減りにくいぞ


55: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:57:50 ID:1l/N9h/y0.net
夕飯はサラダチキンときゅうりしか食べてないから
なかなか運動する気が起きないんだよな…

カッパみたいな粗末な食事したうえで運動とか
ジャック・ハンマーじゃないんだからさ…


57: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:58:09 ID:7/JbN3k10.net
一日2000ちょいカロリーぐらいに収めれば基本的に何食ってもいいが
まぁ揚げ物や中華は量に対してカロリー高いんでおすすめしない


154: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 13:54:42.64 ID:NIs5flAzM.net
>>57
ホントこれ


61: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:59:31 ID:WyCIA2rgd.net
80から58まで落とした俺がアドバイスすると、やってはいけないのは飯を抜くことや炭水化物を抜くこと
痩せたいならちゃんと食え、だけどご飯は茶碗の半分にしておけ
その分おかずを増やす

それと寝る前に10分15分筋トレやストレッチをすること
無理して走ったり歩いたりする必要ない

後、ダイエットに一番大事なのは毎日決まった条件で体重を測ること


68: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 13:01:44 ID:lQIS8u6+0.net
習慣化できないような食事頑張ったところで一時の徒労。
俺は三食のレパートリーで毎日同じメニューにして、
どれもダイエット期間終わっても日常にどれか取り入れる事ができる美味しさと手軽さを考えてダイエットした。


69: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 13:01:47 ID:7I/sa8G20.net
アマタケのサラダチキンはバリエーション多いぞ
no title

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no title


85: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 13:10:26 ID:1l/N9h/y0.net
no title


あ、あっ、あぁ、あああ…

no title


ああああ！！！！あぁぁあああ！！！


120: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 13:25:50 ID:mwNTs23l0.net
>>85
ライス無しならこの程度別に太らんやろ


131: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 13:32:40.09 ID:zfsdC8Cu0.net
>>85
ダイエット中は食い物の未練を捨てろ
何か代替えを食べて苦痛を軽減しようとか考えたら負け




95: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 13:13:12 ID:go6hWTOf0.net
カロリー制限は週単位で考えて月単位で結果が出る物
ロースとんかつ定食ご飯特盛り食っても良いんだよ
油や砂糖も上手い事使って総カロリー減らせ


193: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 14:11:24.25 ID:evmeNuFGF.net
とんかつだけなら別にダイエットには大した影響ないよな
脂質はとったほうがいいし


125: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 13:28:13.37 ID:1l/N9h/y0.net
ライス無しでとんかつ食えとかサラッと冷酷なアンドロイドみたいなこと言うやつ多すぎだろ…

こっちは大量の白飯とトンカツを口内調合してぐちゃぐちゃにして流し込むためにトンカツ食べたいんだよ…


235: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 14:44:25.42 ID:bfoHHAPYM.net
>>125
それをやるときは、その後十分に運動すればいい


127: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 13:29:41.13 ID:RUOhxfA40.net
何でデブって一気に痩せようとすんの
地道に走ればそこまで食事制限要らねえのに


129: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 13:30:43.80 ID:uuqo7yXV0.net
いきなり飯減らしすぎると停滞した時有酸素増やすくらいしか打つ手がなくなるぞ
段階的に減らしていけ


140: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 13:43:22 ID:X/BgGDCfa.net
これ指摘すると発狂するやつ多いけどダイエットは食事制限が全て
好きに食ってりゃどんだけ運動しようが絶対に痩せない
運動厨は大概ちゃんと数字で考えてない
脂肪1キロが何キロカロリーかとか代表的な運動のメッツとかろくに知らない


143: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 13:48:05 ID:p6RmhQeF0.net
オートミールいいぞ
安いし食物繊維取る必要がなくなるし腹持ちいいから痩せやすい


147: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 13:50:21.39 ID:660LKS02a.net
みんな食欲というものを勘違いしてるんだよな
本当は知識欲と同じようなもので、味を理解することで満足できるタイプのものだから
そうすると少しの量で全く平気になる
知識として蓄積しないまま食ってると、いつまで経ってもよくわからないまま腹いっぱい詰め込むことでしか満足できないわけ


188: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 14:09:06.90 ID:59UvbnkDM.net
筋トレ趣味にするのが一番だな
痩せたいのなんて健康かもっと見た目を良くしたい以外にないからそれを増幅させるしかない
筋トレが痩せるというより食の楽しみを如何に他の渇望で抑制させるかの効果がでかい気がする


196: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 14:12:12.90 ID:b77v6ep6d.net
ジュースを水やお茶やブラックコーヒーに変える。
ご飯は普段より気持ち少なめにして3食決まった時間に食べる。
弁当なら、もったいないけど白米一口唐揚げ1個とか残す感じ。
自炊してるなら食器を小さいものに買い換える。
間食は食べない。口寂しいならコンニャクゼリーとかスルメとか食べる。
運動は普段より多く歩くぐらいを意識。一駅分歩くとか。


3ヶ月で10kg減じゃなくて3年かけて10kg減がキープできる生活習慣を身に着けろって医者に言われたな。


211: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 14:19:37.86 ID:wjVlVTu9d.net
一日のカロリーを基礎代謝以下に制限して好きな物食ったほうが簡単に痩せるのに
なんで糖質制限とかしちゃうんだろうな


219: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 14:26:32.98 ID:qm88/A/00.net
>>211
ほんとそれが一番早くて簡単よな


222: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 14:30:30.17 ID:kEVfaROXp.net
前に食事制限ダイエット成功した時はウィークデーは思い切りダイエット、土日の夕飯は好きなもんたらふく食うってやってた
食えないストレスを溜め込んだら辛いだけだぞ




227: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 14:38:26 ID:UFXUS/Z70.net
単純に痩せるだけなら糖質制限が一番楽
豚カツも単体なら食べていいわ。ストイックに衣が～とか考えなくていい
スポーツ選手でもないわけだし


266: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 15:26:06 ID:cPjDmcdsa.net
サラダチキンなんてまずいもの食っても続かないぞ
置き換えとか言ってるが一生それ続ける気か？
ダイエットはいっときの減量じゃなくて生活習慣の改善が目的運動だろうが食事制限だろうがもとの生活にもどったら体型も元どおり
鶏胸肉は低温調理とかうまい調理法がいくらでもあるから工夫しろ
トンカツと米山盛り食ってもいいけど月一にしろ
筋トレでも有酸素運動でも一生続けられるものをしろ


278: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 15:41:38 ID:gPEYLHuTd.net
痩せたいならスクワットしろ
最もダイエットに効果がある筋トレだ
基礎代謝を上げてカロリー制限が一番の近道


281: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 15:44:20.39 ID:+EvVohoj0.net
結局カロリーが全てと悟った
食う物がクリーンなら太らんし筋肉もそう簡単には落ちん


292: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 16:29:55.28 ID:p744jgCHa.net
少しずつなんてずっとキツいよ
短期間で一気に落として維持すべし
維持なら普通に食えるからね

「減らし続ける」って
要は常にずっと足りねえんだよ
それがどれだけ苦しいことか
一回焼き肉でも食ったら
あっという間に一ヶ月分とかパーだろ
やっとれるかっての


315: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 17:26:20 ID:1l/N9h/y0.net
サラダチキンばっかで夕食の時間が近づくと憂鬱になってくる。
だから少食で済んでる

これもうこじらせたら摂食障害だろ


319: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 18:06:02.89 ID:51xAg6P60.net
ちくわかカニカマ食え
ローカロリー高タンパクだぞ


342: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 19:29:30 ID:qV4txWc60.net
食事は必ず野菜から食え。生野菜なら200g、野菜炒めなら300g以上食えば腹が膨れてその後のメインが減らせる

糖質には気を使え。仕事の合間の飲み物もお茶かブラックコーヒーにしろ

運動無し、酒飲みまくりで3ヶ月16kg痩せたからやってみろ


357: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 21:45:46.39 ID:rNNsmdGhM.net
短期間で一気に痩せようとするから無茶なことすることになるんだよ
結局デブってただの怠け者なんだよな


359: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 22:23:27.57 ID:af/2rDG80.net
ビタミンと亜鉛鉄はサプリで取って
後はスーパーで牛肉こま切れ肉買って300-400グラムの食べれば自然と痩せる
ウインナーを切り身入れてボイルしたのを大量に食うのもいい
食物繊維足りなくて糞が週一になる


382: 名無しダイエット 2020/07/14(火) 01:57:37.57 ID:IOcDQUQDx.net
あとデブに必要なのは食事制限ではなく食事改善
クソデブならVLCDを半年やっても死なないが

無理なくカロリー摂取して痩せるならパレオダイエットか地中海食二択
ケトジェニックとかローファットとかバランスとかは食材の質が高ければぶっちゃけどうでもいい
加工食品と加工肉は一切食うな


24: 名無しダイエット 2020/07/13(月) 12:44:57 ID:s3Fb5CXFd.net
頑張ろうぜ
何を目指して痩せたいのか分からないが、その成果が欲しいのならば、お前が頑張るしかない


引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1594611396/

タグ ：
#ダイエット
#辛い

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