膝立てなくてもできるようになった!
今まで1回も出来なかったってこと?
>>2
辛うじて1回くらいはできてた
10回3セットくらいできるようになったよ
辛うじて1回くらいはできてた
10回3セットくらいできるようになったよ
継続は力なり!
ベンチプレス100kgも夢じゃないよ
10年でも続けられたらいずれ挙がる
ベンチプレス100kgも夢じゃないよ
10年でも続けられたらいずれ挙がる
>>4
それって体型的にどんな感じ?
ゴリマッチョまでは目指してないけど
ジャニーズジュニアとかの自称細マッチョみたいなのはやだ
それって体型的にどんな感じ?
ゴリマッチョまでは目指してないけど
ジャニーズジュニアとかの自称細マッチョみたいなのはやだ
>>7
100キロくらいならごりマッチョになることはないよ!
引き締まった60後半くらいの体重目指して!
100キロくらいならごりマッチョになることはないよ!
引き締まった60後半くらいの体重目指して!
>>12
メンズフィジーク大会目指すわ
嘘だけど
メンズフィジーク大会目指すわ
嘘だけど
おめでとう!
>>5
頑張った
頑張った
いいじゃん
次はダンベル買って負荷率上げたらいい
ダンベルトレにも慣れたら次はジムでマシントレ
次はダンベル買って負荷率上げたらいい
ダンベルトレにも慣れたら次はジムでマシントレ
>>6
実はダンベルあるんだよね
でもひ弱すぎて使えてなかったんだわ
実はダンベルあるんだよね
でもひ弱すぎて使えてなかったんだわ
>>9
そうなんだ
まぁ徐々に負荷は上げていかないと筋肉も慣れていって刺激がないよ
ロールプレイングゲームで序盤の敵ばかりと戦っててもレベル上がらないのと同じだよ
例えば、ダンベルでアームカールやるとしたら、
10kg→15kg→20kg→25kg→30kg→35kg→40kgと徐々に重量を上げていったらいい
同じ重量ばかりでやってたら筋肉の繊維も太くなっていかないよ
そうなんだ
まぁ徐々に負荷は上げていかないと筋肉も慣れていって刺激がないよ
ロールプレイングゲームで序盤の敵ばかりと戦っててもレベル上がらないのと同じだよ
例えば、ダンベルでアームカールやるとしたら、
10kg→15kg→20kg→25kg→30kg→35kg→40kgと徐々に重量を上げていったらいい
同じ重量ばかりでやってたら筋肉の繊維も太くなっていかないよ
>>14
とりあえずノーマル腕立て伏せが子供扱いできるようになったら別のメニュー考えてみる
とりあえずノーマル腕立て伏せが子供扱いできるようになったら別のメニュー考えてみる
ダンベル何キロ?
>>10
片方でMAX25キロくらいまでいけるんじゃないかな
スクリューで付け替えできるやつ
片方でMAX25キロくらいまでいけるんじゃないかな
スクリューで付け替えできるやつ
やったな!
>>11
まだまだ通過点だぜ!
まだまだ通過点だぜ!
膝トレ何回ぐらいしてた?
>>13
10セット3回を最初やったら1週間くらい筋肉痛取れなくて
そのあと3日おきに10×3セットってのを2週間くらいやってたかな
この1週間くらいは毎日膝立てでやってても楽勝って感じだったのでノーマル腕立て伏せにチャレンジしたよ
ちなみにその間は毎日プランクやってた
10セット3回を最初やったら1週間くらい筋肉痛取れなくて
そのあと3日おきに10×3セットってのを2週間くらいやってたかな
この1週間くらいは毎日膝立てでやってても楽勝って感じだったのでノーマル腕立て伏せにチャレンジしたよ
ちなみにその間は毎日プランクやってた
>>21
凄いな自然にやり方が分かってたのか
ここからだな
俺のおすすめは懸垂
凄いな自然にやり方が分かってたのか
ここからだな
俺のおすすめは懸垂
>>25
懸垂台も欲しいけどどうなんだろう
ダンベルで物足りなくなってからの方が良いのではとか変にケチ臭くなってしまって
懸垂台も欲しいけどどうなんだろう
ダンベルで物足りなくなってからの方が良いのではとか変にケチ臭くなってしまって
>>28
懸垂台良いよ
最初は全然出来ないしふざけてるようだけど雰囲気が違う
筋トレに一番大事なのはモチベーションが大事だと俺は思ってるからかなまあ参考程度に
懸垂台良いよ
最初は全然出来ないしふざけてるようだけど雰囲気が違う
筋トレに一番大事なのはモチベーションが大事だと俺は思ってるからかなまあ参考程度に
アンガールズ山根ですら今はヒザつかずに腕立てしてるぞ
>>20
大体似たような体型
大体似たような体型
以外と姿勢正した腕立てはかなりキツい
>>24
ちゃんと出来てたかは不明
とりあえず上げ下げ出来たって感じだし
狙ったところに効かせる?みたいなのは出来てなかったかな
ちゃんと出来てたかは不明
とりあえず上げ下げ出来たって感じだし
狙ったところに効かせる?みたいなのは出来てなかったかな
肉体みせて
>>26
今日は眠たいからまた今度な
今日は眠たいからまた今度な
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1596381037/
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑
日本で何人くらい出来るんだろうって数えられるレベルw
diet2channel
がしました