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1: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:10:37.509 ID:Df705nX50
膝立てなくてもできるようになった!





2: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:11:18.885 ID:jOWiNDvnd
今まで1回も出来なかったってこと?


3: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:12:09.143 ID:Df705nX50
>>2
辛うじて1回くらいはできてた
10回3セットくらいできるようになったよ


4: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:12:37.106 ID:LHInipUs0
継続は力なり!
ベンチプレス100kgも夢じゃないよ
10年でも続けられたらいずれ挙がる


7: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:13:54.726 ID:Df705nX50
>>4
それって体型的にどんな感じ?
ゴリマッチョまでは目指してないけど
ジャニーズジュニアとかの自称細マッチョみたいなのはやだ


12: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:16:02.457 ID:LHInipUs0
>>7
100キロくらいならごりマッチョになることはないよ!
引き締まった60後半くらいの体重目指して!


18: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:22:11.987 ID:Df705nX50
>>12
メンズフィジーク大会目指すわ
嘘だけど




5: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:13:15.807 ID:+AWB3Jbu0
おめでとう!


8: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:14:19.554 ID:Df705nX50
>>5
頑張った


6: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:13:48.232 ID:4qufnX8B0
いいじゃん
次はダンベル買って負荷率上げたらいい
ダンベルトレにも慣れたら次はジムでマシントレ


9: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:14:47.629 ID:Df705nX50
>>6
実はダンベルあるんだよね
でもひ弱すぎて使えてなかったんだわ


14: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:18:07.378 ID:4qufnX8B0
>>9
そうなんだ
まぁ徐々に負荷は上げていかないと筋肉も慣れていって刺激がないよ
ロールプレイングゲームで序盤の敵ばかりと戦っててもレベル上がらないのと同じだよ

例えば、ダンベルでアームカールやるとしたら、
10kg→15kg→20kg→25kg→30kg→35kg→40kgと徐々に重量を上げていったらいい
同じ重量ばかりでやってたら筋肉の繊維も太くなっていかないよ


22: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:26:19.851 ID:Df705nX50
>>14
とりあえずノーマル腕立て伏せが子供扱いできるようになったら別のメニュー考えてみる


10: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:15:37.234 ID:h350l+mV0
ダンベル何キロ?


16: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:18:43.611 ID:Df705nX50
>>10
片方でMAX25キロくらいまでいけるんじゃないかな
スクリューで付け替えできるやつ




11: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:15:58.106 ID:NpEdJk1J0
やったな!


17: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:20:54.956 ID:Df705nX50
>>11
まだまだ通過点だぜ!


13: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:17:04.234 ID:V0QxNf3t0
膝トレ何回ぐらいしてた?


21: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:25:14.216 ID:Df705nX50
>>13
10セット3回を最初やったら1週間くらい筋肉痛取れなくて
そのあと3日おきに10×3セットってのを2週間くらいやってたかな
この1週間くらいは毎日膝立てでやってても楽勝って感じだったのでノーマル腕立て伏せにチャレンジしたよ
ちなみにその間は毎日プランクやってた


25: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:32:26.939 ID:V0QxNf3t0
>>21
凄いな自然にやり方が分かってたのか
ここからだな
俺のおすすめは懸垂


28: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:36:48.904 ID:Df705nX50
>>25
懸垂台も欲しいけどどうなんだろう
ダンベルで物足りなくなってからの方が良いのではとか変にケチ臭くなってしまって


31: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:55:05.953 ID:V0QxNf3t0
>>28
懸垂台良いよ
最初は全然出来ないしふざけてるようだけど雰囲気が違う
筋トレに一番大事なのはモチベーションが大事だと俺は思ってるからかなまあ参考程度に


20: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:23:25.376 ID:QyooIOeB0
アンガールズ山根ですら今はヒザつかずに腕立てしてるぞ


23: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:26:44.201 ID:Df705nX50
>>20
大体似たような体型




24: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:27:30.052 ID:eBPOt3yYa
以外と姿勢正した腕立てはかなりキツい


27: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:35:52.570 ID:Df705nX50
>>24
ちゃんと出来てたかは不明
とりあえず上げ下げ出来たって感じだし
狙ったところに効かせる?みたいなのは出来てなかったかな


26: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:33:18.302 ID:jZQgQf9pa
肉体みせて


29: 名無しダイエット 2020/08/03(月) 00:37:37.745 ID:Df705nX50
>>26
今日は眠たいからまた今度な


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1596381037/


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