69: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:48:43.89 ID:qpaLkvI1M
てか誰もアップライトロウの話してなくて草
フォーム間違うと死ぬけど中部はあれが最強やぞ
フォーム間違うと死ぬけど中部はあれが最強やぞ
■補足
アップライト・ロウはウエイトトレーニングの基本的種目の一つ。三角筋・僧帽筋の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。 肩関節を同じ位置に保つように意識し、動作中に肩を上げず、三角筋の前と横に効かせるようにする。手幅を狭くすると三角筋の前に、手幅を広くすると三角筋の横に対して効果が大きくなる
ウィキペディア
アップライト・ロウはウエイトトレーニングの基本的種目の一つ。三角筋・僧帽筋の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。 肩関節を同じ位置に保つように意識し、動作中に肩を上げず、三角筋の前と横に効かせるようにする。手幅を狭くすると三角筋の前に、手幅を広くすると三角筋の横に対して効果が大きくなる
ウィキペディア
>>69
アップライトロウって手首痛くならんか?
アップライトロウって手首痛くならんか?
>>72
て幅広くするかezバーでやるかやな
て幅広くするかezバーでやるかやな
>>77
家トレ民ワイ、ダンベルしかない
家トレ民ワイ、ダンベルしかない
>>80
ダンベルならなおさらやりやすいやろ
重さに引っ張られて手首寝とるんちゃうか
ダンベルならなおさらやりやすいやろ
重さに引っ張られて手首寝とるんちゃうか
>>83
手首はピンと真っ直ぐなんか?
垂らしてたわ
手首はピンと真っ直ぐなんか?
垂らしてたわ
>>86
手首の角度は手段であって目的ちゃうからな
極論引きやすい角度ならどうでもええけど痛いってことは肘手動やないのに手首が寝とるんやろうから
手首の角度は手段であって目的ちゃうからな
極論引きやすい角度ならどうでもええけど痛いってことは肘手動やないのに手首が寝とるんやろうから
>>96
サンガツ発見や
サンガツ発見や
>>100
肘上げようと思ったら何故か勝手にウェイト持った腕が付いてくるくらいの意識やぞ
目的は三角筋の稼働やからな
肘上げようと思ったら何故か勝手にウェイト持った腕が付いてくるくらいの意識やぞ
目的は三角筋の稼働やからな
>>110
今からやってみるで
今からやってみるで
>>110
肩すくめないの難しいわこれ
肩すくめないの難しいわこれ
>>120
さすがにサイドレイズよりは僧帽に入るけどしゃーない
中部にプレスと違った高重量刺激を入れる感じやな
さすがにサイドレイズよりは僧帽に入るけどしゃーない
中部にプレスと違った高重量刺激を入れる感じやな
>>72
めっちゃ分かるわ
めっちゃ分かるわ
アーノルドプレス30kgでセット組めるようになってきたわ
肩は軽い方が筋肥大しやすいっていうけどプレスは高重量でええよな?
肩は軽い方が筋肥大しやすいっていうけどプレスは高重量でええよな?
>>70
MAXやなくセット組めるのは強いな
MAXやなくセット組めるのは強いな
1ヶ月前にジムデビューした59キロのガリガリやけど60キロのベンチ3回しかできなくて恥ずかしい
>>76
ようやっとる
ようやっとる
>>76
ひと月で自重挙げられるの偉いやん
ワイは半年くらいかかったで
ひと月で自重挙げられるの偉いやん
ワイは半年くらいかかったで
>>76
ようやっとる
3回しかできん重量やと怪我の危険大きいからもうちょい軽めのがええで
ようやっとる
3回しかできん重量やと怪我の危険大きいからもうちょい軽めのがええで
なあやっぱ初心者が間違ったフォームでトレしてるの見てそれ意味ないのにとか思ったりするんか?
それが怖くてジム行けん
それが怖くてジム行けん
>>84
マナーさえ悪くなければ微笑ましく見取ったわ
ちなワイもガリやけど
マナーさえ悪くなければ微笑ましく見取ったわ
ちなワイもガリやけど
>>89
音立てない、声出さない、アルコールでちゃんと拭くは徹底してる
音立てない、声出さない、アルコールでちゃんと拭くは徹底してる
>>92
インターバルにスマホいじらない
インターバルにスマホいじらない
>>84
明らかにクソ雑魚じゃない限りそういうのもありかってなるわ
派閥色々あるから自分の知識=正解とは考えてない
ちなクソ雑魚ってのは細いバーに太いバー用のウェイト突っ込んでるレベルの意味不明なクソ雑魚な
明らかにクソ雑魚じゃない限りそういうのもありかってなるわ
派閥色々あるから自分の知識=正解とは考えてない
ちなクソ雑魚ってのは細いバーに太いバー用のウェイト突っ込んでるレベルの意味不明なクソ雑魚な
>>84
マナー良けりゃ重量はどうでもええけど重量しょぼいやつはマナーおかしい割合が高いって感じやな
マナー良けりゃ重量はどうでもええけど重量しょぼいやつはマナーおかしい割合が高いって感じやな
>>84
そんな見んけどスクワットのボトムでまばたき出てないかどうかはチラ見してしまうな
そんな見んけどスクワットのボトムでまばたき出てないかどうかはチラ見してしまうな
アップライトロウはケーブルでやるのが1番効く
>>90
ぐぅ分かる
ぐぅ分かる
引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1652966883/
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑