olympic13_weight_lifting

69: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:48:43.89 ID:qpaLkvI1M
てか誰もアップライトロウの話してなくて草
フォーム間違うと死ぬけど中部はあれが最強やぞ
■補足
アップライト・ロウはウエイトトレーニングの基本的種目の一つ。三角筋・僧帽筋の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。 肩関節を同じ位置に保つように意識し、動作中に肩を上げず、三角筋の前と横に効かせるようにする。手幅を狭くすると三角筋の前に、手幅を広くすると三角筋の横に対して効果が大きくなる
ウィキペディア






72: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:49:17.40 ID:antYefCt0
>>69
アップライトロウって手首痛くならんか?


77: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:50:57.75 ID:qpaLkvI1M
>>72
て幅広くするかezバーでやるかやな


80: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:51:21.78 ID:antYefCt0
>>77
家トレ民ワイ、ダンベルしかない


83: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:51:57.05 ID:qpaLkvI1M
>>80
ダンベルならなおさらやりやすいやろ
重さに引っ張られて手首寝とるんちゃうか


86: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:52:39.02 ID:antYefCt0
>>83
手首はピンと真っ直ぐなんか?
垂らしてたわ




96: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:54:35.12 ID:qpaLkvI1M
>>86
手首の角度は手段であって目的ちゃうからな
極論引きやすい角度ならどうでもええけど痛いってことは肘手動やないのに手首が寝とるんやろうから


100: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:55:17.27 ID:antYefCt0
>>96
サンガツ発見や


110: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:57:26.98 ID:qpaLkvI1M
>>100
肘上げようと思ったら何故か勝手にウェイト持った腕が付いてくるくらいの意識やぞ
目的は三角筋の稼働やからな


114: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:58:29.80 ID:antYefCt0
>>110
今からやってみるで


120: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:59:46.49 ID:antYefCt0
>>110
肩すくめないの難しいわこれ


128: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 23:00:57.37 ID:qpaLkvI1M
>>120
さすがにサイドレイズよりは僧帽に入るけどしゃーない
中部にプレスと違った高重量刺激を入れる感じやな


125: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 23:00:20.23 ID:69zFRm4S0
>>72
めっちゃ分かるわ




70: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:48:48.31 ID:VPOELr590
アーノルドプレス30kgでセット組めるようになってきたわ
肩は軽い方が筋肥大しやすいっていうけどプレスは高重量でええよな?


81: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:51:24.28 ID:qpaLkvI1M
>>70
MAXやなくセット組めるのは強いな


76: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:50:27.20 ID:ejK4aim20
1ヶ月前にジムデビューした59キロのガリガリやけど60キロのベンチ3回しかできなくて恥ずかしい


78: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:50:58.94 ID:antYefCt0
>>76
ようやっとる


79: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:51:15.76 ID:VPOELr590
>>76
ひと月で自重挙げられるの偉いやん
ワイは半年くらいかかったで


85: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:52:25.71 ID:qpaLkvI1M
>>76
ようやっとる
3回しかできん重量やと怪我の危険大きいからもうちょい軽めのがええで


84: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:52:25.04 ID:ZS3OMb3xr
なあやっぱ初心者が間違ったフォームでトレしてるの見てそれ意味ないのにとか思ったりするんか?
それが怖くてジム行けん


89: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:53:08.99 ID:antYefCt0
>>84
マナーさえ悪くなければ微笑ましく見取ったわ
ちなワイもガリやけど


92: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:53:38.17 ID:ZS3OMb3xr
>>89
音立てない、声出さない、アルコールでちゃんと拭くは徹底してる


95: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:54:31.47 ID:antYefCt0
>>92
インターバルにスマホいじらない


97: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:54:43.76 ID:JLeC1gK20
>>84
明らかにクソ雑魚じゃない限りそういうのもありかってなるわ
派閥色々あるから自分の知識=正解とは考えてない

ちなクソ雑魚ってのは細いバーに太いバー用のウェイト突っ込んでるレベルの意味不明なクソ雑魚な


99: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:55:11.63 ID:qpaLkvI1M
>>84
マナー良けりゃ重量はどうでもええけど重量しょぼいやつはマナーおかしい割合が高いって感じやな


187: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 23:14:43.22 ID:mZ6oa3g30
>>84
そんな見んけどスクワットのボトムでまばたき出てないかどうかはチラ見してしまうな


90: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:53:29.65 ID:T5gXcwBHr
アップライトロウはケーブルでやるのが1番効く


106: 名無しダイエット 2022/05/19(木) 22:56:00.02 ID:qpaLkvI1M
>>90
ぐぅ分かる


引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1652966883/


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