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教えてくれ
8kgなら普通に食事制限と運動しときゃ痩せれる
>>5
ほんとに？
今から歩こうかな
ほんとに？
今から歩こうかな
元がデブだから参考にならないだろうけどプランク3分とジョギング6-18kmを毎日続けたら一月で15キロ痩せたよ
>>9
身長体重は？
身長体重は？
>>11
171
75
171
75
>>9
デブが毎日18キロも走れるわけねーだろ
デブが毎日18キロも走れるわけねーだろ
>>38
最低6だわよく読め
カルシウムと鉄と亜鉛とタンパク質摂りまくってブドウ糖入れて水がぶ飲みしながら倒れるまで走るんだよ
最低6だわよく読め
カルシウムと鉄と亜鉛とタンパク質摂りまくってブドウ糖入れて水がぶ飲みしながら倒れるまで走るんだよ
普段どれだけ食ってるか
現状デブなのかマッチョなのか骨マンなのかで全然難易度違う
現状デブなのかマッチョなのか骨マンなのかで全然難易度違う
>>13
毎日2000kcal位摂ってる
朝 500kcal
夜 1500kcal
身長167cm
体重84kg
毎日2000kcal位摂ってる
朝 500kcal
夜 1500kcal
身長167cm
体重84kg
>>17
そんなには食ってないのなwww
筋肉での重さじゃないのならスクワットだな
あと朝夜の食事の逆転
そんなには食ってないのなwww
筋肉での重さじゃないのならスクワットだな
あと朝夜の食事の逆転
糖尿病になれば2週間で20くらい痩せられるぞ
>>14
健康的に痩せたい
健康的に痩せたい
山盛りのキャベツ食う
食うな
>>20
明日から本格的に始める
明日から本格的に始める
1kg減らすのに-7200kcal必要
8kgだと57600kcal燃焼しないといけない
57600kcal/31日=毎日1858kcal分消費したら1ヶ月で8kg痩せる
8kgだと57600kcal燃焼しないといけない
57600kcal/31日=毎日1858kcal分消費したら1ヶ月で8kg痩せる
>>25
じゃあ俺みたいなデブの場合は基礎代謝高いし
いけそうだな
じゃあ俺みたいなデブの場合は基礎代謝高いし
いけそうだな
そんな短期で落としてもすぐ増えるだけだぞ
>>26
やってみないとわからない
やってみないとわからない
水抜きやればいい
1日で落とせる
1日で落とせる
食事制限しながら筋トレと水泳で一週間2キロペースで落とせたよ
1キロ減らすのに必要な熱量が7200kcalだから8キロ減らすなら大体60000kcal
基礎代謝と生活代謝あわせて大体2400kcalだから１日400kcalで生活すればいい
基礎代謝と生活代謝あわせて大体2400kcalだから１日400kcalで生活すればいい
引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1660320053/
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