食わないとかは無しで
スクワット
>>2
スクワット大事はわかる
スクワット大事はわかる
効率よりリバウンドせんことの方が大切やぞ
筋トレと有酸素運動の力の入れ具合の比率はどれくらいがええんや
>>7
ワイは時期によって変えてた
最初は有酸素運動だけ
途中からがっつり筋トレで有酸素はおまけ
今はほぼ有酸素
ワイは時期によって変えてた
最初は有酸素運動だけ
途中からがっつり筋トレで有酸素はおまけ
今はほぼ有酸素
>>10
ほーん
筋トレはダイエットに効果あったん?
ほーん
筋トレはダイエットに効果あったん?
なんだかんだランニングは神
糖質制限
どうせ運動続かんからこっち試したら8キロ痩せたわ
どうせ運動続かんからこっち試したら8キロ痩せたわ
>>12
糖質制限は時代遅れって今一番言われてるから
糖質制限は時代遅れって今一番言われてるから
>>15
実際痩せたからええやん
君のいう最先端はなんなんや
実際痩せたからええやん
君のいう最先端はなんなんや
軽めの糖質カット
これはガチや
これはガチや
痩せるだけなら糖質制限やろ
なお続かない模様
なお続かない模様
マラソン選手にデブはいない。
これが答えやで
これが答えやで
白飯ちょっと減らして筋トレして普通に働くだけで痩せるで
有酸素運動数十分もやるなんて時間の無駄やで
有酸素運動数十分もやるなんて時間の無駄やで
恋をするのもええらしいで
スーパーとかドラッグストアみたいな所で品出しバイトすると食事制限とかせずとも勝手に痩せる
金額制限ダイエットどうや?
結局太るには金がかかっとる
結局太るには金がかかっとる
>>26
安い食いもんなんて炭水化物ばっかやし逆効果
安い食いもんなんて炭水化物ばっかやし逆効果
>>30
普通に痩せるで
腹減り耐性つけんとダイエットは無理やと思うわ
普通に痩せるで
腹減り耐性つけんとダイエットは無理やと思うわ
>>38
たんぱく質脂質足りないと肌カサカサ筋肉から落ちてみすぼらしい痩せかたするだけやし
まあなんでもいいから体重落としたいだけならいいんじゃない
たんぱく質脂質足りないと肌カサカサ筋肉から落ちてみすぼらしい痩せかたするだけやし
まあなんでもいいから体重落としたいだけならいいんじゃない
絶食勝るものはない
何もしないでいても基礎代謝だけで勝手に痩せる
何もしないでいても基礎代謝だけで勝手に痩せる
なんかRIZAPも糖質制限の方針はやめた言うてたな
>>29
日本人なんて弥生時代から米食って生きてきてるんだし体質的にも糖質制限なんて合わない奴が多いだろうな
ライザップ通って一時的に痩せたとしても結局リバウンドした奴は多そう
日本人なんて弥生時代から米食って生きてきてるんだし体質的にも糖質制限なんて合わない奴が多いだろうな
ライザップ通って一時的に痩せたとしても結局リバウンドした奴は多そう
デブって醜い体で非効率な人生送ってるのに痩せようと目論む時だけ効率きにするの面白いよな
結局スクワットから逃げるなってことやな
運動するとお腹すいてすぐリバウンドするから
糖質制限やっとるけど良い感じやで
糖質制限やっとるけど良い感じやで
スクワット
ストレッチ
脂質をとにかくカットする
食物繊維を取り入れる
お湯飲む
とにかく無理しない、たまにラーメンとか食う
ストレッチ
脂質をとにかくカットする
食物繊維を取り入れる
お湯飲む
とにかく無理しない、たまにラーメンとか食う
巨デブ→デブは糖質制限でいい
デブ→普通は脂質制限+筋トレが必要
デブ→普通は脂質制限+筋トレが必要
・主食の前に枝豆100gをよく噛んで食べてから主食を食べる
・プランクトレーニングや軽い筋トレを2日に1回行う
・その後カフェイン摂取してから有酸素運動を行う
・糖質制限は夜だけ
1ヶ月で-5kgはイケるで
・プランクトレーニングや軽い筋トレを2日に1回行う
・その後カフェイン摂取してから有酸素運動を行う
・糖質制限は夜だけ
1ヶ月で-5kgはイケるで
ご飯を雑穀米に変えれば
吸収されにくくなるし栄養取れるしでええぞ
ご飯食べないのが一番痩せるけど
どうしても食べたくなったら雑穀米食べたらええ
吸収されにくくなるし栄養取れるしでええぞ
ご飯食べないのが一番痩せるけど
どうしても食べたくなったら雑穀米食べたらええ
ご飯→玄米
鶏肉→胸肉 ささみ
豚肉→豚もも ヒレ
牛肉→牛もも
これを意識するだけでも全然ちゃう
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豚肉→豚もも ヒレ
牛肉→牛もも
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1556221246/
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