olympic13_weight_lifting

1: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:49:35.35 ID:4lmUBcINa
理由はツラいから





2: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:49:47.70 ID:4lmUBcINa
その代わりバイク漕ぐンゴ


3: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:50:04.95 ID:4lmUBcINa
気持ち悪くなるンゴねぇ


4: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:50:08.09 ID:w3ZSw0820
スクワットだけやれ


9: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:50:55.00 ID:4lmUBcINa
>>4
きつい


5: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:50:17.82 ID:RjGMTe4p0
かしこい


6: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:50:21.40 ID:ZPqf2Pp00
サイドレイザーがコスパ最強だわな


7: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:50:31.03 ID:mNRNCZIPp
スクワットはええぞ


13: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:51:24.68 ID:4lmUBcINa
>>7
ベンチプレスと懸垂したあとスクワットしたら死にかけたから無理


8: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:50:52.64 ID:rYS8lcRop
足の方が重要やろ


10: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:50:57.91 ID:RFJ3XdcB0
デッドはいらん


11: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:51:15.13 ID:uFog4pAk0
言うほど辛いか?
5回とかにすればそこまで心肺は辛くないぞ




14: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:51:44.30 ID:4lmUBcINa
>>11
10回やれって言われるやん


21: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:52:55.79 ID:uFog4pAk0
>>14
5回でええやん


12: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:51:18.32 ID:QC35e83Np
一般人からすると足ムキムキとかキモいだけだからええよ


16: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:52:11.48 ID:4lmUBcINa
>>12
ジョギングとかチャリの持久力ついたほうがええよな


17: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:52:12.52 ID:G8q5uFDkM
スクワットどんだけフォーム工夫したりトレーナーに習っても膝痛くなるからやめたわ
多分関節が弱い


18: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:52:25.01 ID:FBRvROd60
ヒンズースクワットって膝に悪いの?


19: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:52:33.39 ID:vRh4ga4d0
気持ち悪くなるのは呼吸止めるからやで




25: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:53:26.17 ID:4lmUBcINa
>>19
呼吸は意識しても難しい


40: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:58:42.38 ID:vRh4ga4d0
>>25
ウェイトで気持ち悪くなるのは余程の糖質制限してない限りは大体が酸欠だからコツ掴むまで呼吸止めずにやれる重量でやるか脚トレがキツイのは事実だから負担少ないプレスカールエクステンションなんかのマシンでやるとええで


22: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:53:04.40 ID:E5jlK/c0M
腹筋すると腰痛いんやがどうしたらいい


24: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:53:24.52 ID:7ArxChUk0
>>22
フォームが悪い


27: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:53:51.84 ID:E5jlK/c0M
>>24
どうしたらええんやろか足の角度が悪いんやろか


168: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:27:45.62 ID:abDImDw40
>>22
腹筋ローラーええで


173: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:28:34.21 ID:E5jlK/c0M
>>168
あれええよな膝ついてやるならちょっとは出来る
もう捨ててしまったけどもう一回買うか


28: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:53:58.53 ID:fZ0kUWWga
元がガリガリか糞デブだっとらあれやけど腿とか尻でかくなると服着た時絶望するで


30: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:54:21.88 ID:4lmUBcINa
気が向いたらブルガリアンスクワットやるくらいでええよな


33: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:55:14.52 ID:uFog4pAk0
>>30
片脚ずつやと回数増えてしんどいやん


31: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:54:40.56 ID:3zd9QGIC0
スクワットツライツライやけどレッグプレスは楽しいで☺


32: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:55:08.31 ID:E5jlK/c0M
ムカつくやつ思い出したらスクワット10回やるって最近決めたわ


34: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:55:51.39 ID:2Sv91AJF0
腿ってあまり細くならんよな🤔


35: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:56:02.69 ID:AzcKOm/ka
パンピーならバイクかウォーキングしてりゃ十分足強くなる
たまに弱目のレッグプレスやると気持ちいい


36: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:56:48.70 ID:4lmUBcINa
レッグプレスってやったことないンゴ

女の人の足が反対側に折れるGIFのやつトラウマで怖い


41: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:58:50.33 ID:L2Xwn+4r0
>>36
わかる


271: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:46:55.26 ID:Pu6DiScY0
>>36
めっちゃわかるあれ見て怖くなってしまって
あまりこうふたんやめたわ🥺🥺


38: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:57:56.34 ID:4lmUBcINa
エアロバイクって何分くらいやればええんや?


42: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:59:01.63 ID:uFog4pAk0
>>38
エアロバイクよりレッグプレスの方が辛い時間少短いしええやろ


39: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:58:41.92 ID:w89CwoAd0
元デブやから一切脚トレしないで筋量130%あったわ
ちな188cm130kgあった


43: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:59:03.03 ID:BBoYDGLq0
レッグカール(ハムストリング)だけ一瞬でキツくなるんやが
というか攣るんやが


44: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:59:18.32 ID:L+tcbxYv0
チキンレッグなんて元々脚が糞細い奴でもない限りパッと見分かんないし合理的な選択ではある


45: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:59:37.68 ID:w89CwoAd0
脚より上半身のトレーニングの方がよっぽどつらいわ


46: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 16:59:38.84 ID:E5jlK/c0M
エアロバイクできるとか才能あるよ


47: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:00:44.96 ID:KUBGK6dJa
お前を芸ずつゅ品にしたってやnたのによ


49: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:00:52.23 ID:AzcKOm/ka
レッグレイズやりたくても体が硬すぎて足伸ばしたまま直上まで上がらんのやが
足曲がってもええか?


50: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:01:20.01 ID:ZPqf2Pp00
基本的に筋トレつらくない言うやつはチビだから気をつけろよ
あいつらチビのフルレンジは俺ら健常者のパーシャルや
ちっさい可動域でヘコヘコやるからハイボリュームできるんや


52: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:01:49.85 ID:KUBGK6dJa
ワイ肩幅50半ばやから脚やらんとまじでkbtitになるわ


54: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:02:36.94 ID:OVsyTssL0
ワイも筋トレ初心者やけど体力がなさ過ぎてトレーニング量をこなせないわ
毎週土日にその場縄跳び300回×5セット、プランク20秒×3~5セットくらいやってるけどこれくらいしか出来ない
マラソンやろうとしてもすぐ息切れしてまう
どうしたら人並みの体力になれるんやろ・・・?


59: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:04:06.90 ID:AzcKOm/ka
>>54
マラソンやる日は縄跳びやめたら
ジョギングから始めて少しずつ距離を伸ばして行こう


63: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:04:48.44 ID:OVsyTssL0
>>59
サンガツ、どっちかにするわ
今日は雨で外出られないから縄跳び300回を7セットやった


60: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:04:41.26 ID:e3XM0MTr0
>>54
週の真ん中にもやれよ


64: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:05:06.74 ID:OVsyTssL0
>>60
仕事してる日はクタクタで無理や😭


74: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:09:33.51 ID:vRh4ga4d0
>>54
所謂長い距離走るスタミナて意味での心肺機能はやっぱり日頃から長い距離を走るってことやな筋肉的にも数をこなさないと遅筋が機能していかないからね
1ヶ月そこらでつくもんでもないし最初は遅くてもいいから長い距離を走れるペースで走って徐々にペースを上げれるようにするしかない例えば1kmしか走れないとしたら1kmしか走れないペースで走ってるから


90: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:12:44.01 ID:OVsyTssL0
>>74
サンガツ、ペース上げすぎなんやな


84: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:11:43.55 ID:sW4XdT++0
>>54
持久力は毎日やったほうがいいよ


95: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:13:10.24 ID:OVsyTssL0
>>84
努力してみるけど毎日は流石にキツい
2日に1回くらいから初めてみるわ


99: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:14:02.79 ID:sW4XdT++0
>>95
まあできればやからそれで全然良いと思う
流石に週1とはかなり変わってくると思う


55: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:02:38.27 ID:eSVFclFHa
服のサイズが~て言えるほど脚やり込める人ほとんどおらんよな


57: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:02:59.73 ID:Okh/aRVB0
足を鍛えるほうが健康にいいのに


58: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:03:39.45 ID:wRFnWtOua
>>57
心肺機能鍛えた方よくない?


66: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:05:28.05 ID:Okh/aRVB0
>>58
脚鍛えるとそういった心肺機能のトレーニングの負荷も上げられるから
歩いたり走ったりすることが多いのだから無駄にはならん


62: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:04:44.21 ID:AqoiVhv+0
自重で広背筋鍛える方法ってないんか?
腕立てやと他の部位が先に参っちゃうんやが


67: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:06:01.99 ID:pF5XiUKwd
>>62
懸垂


65: 名無しダイエット 2023/03/25(土) 17:05:15.96 ID:YeHJP9+s0
スクワットは楽しい


引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1679730575/


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