理由はツラいから
その代わりバイク漕ぐンゴ
気持ち悪くなるンゴねぇ
スクワットだけやれ
>>4
きつい
きつい
かしこい
サイドレイザーがコスパ最強だわな
スクワットはええぞ
>>7
ベンチプレスと懸垂したあとスクワットしたら死にかけたから無理
ベンチプレスと懸垂したあとスクワットしたら死にかけたから無理
足の方が重要やろ
デッドはいらん
言うほど辛いか?
5回とかにすればそこまで心肺は辛くないぞ
5回とかにすればそこまで心肺は辛くないぞ
>>11
10回やれって言われるやん
10回やれって言われるやん
>>14
5回でええやん
5回でええやん
一般人からすると足ムキムキとかキモいだけだからええよ
>>12
ジョギングとかチャリの持久力ついたほうがええよな
ジョギングとかチャリの持久力ついたほうがええよな
スクワットどんだけフォーム工夫したりトレーナーに習っても膝痛くなるからやめたわ
多分関節が弱い
多分関節が弱い
ヒンズースクワットって膝に悪いの?
気持ち悪くなるのは呼吸止めるからやで
>>19
呼吸は意識しても難しい
呼吸は意識しても難しい
>>25
ウェイトで気持ち悪くなるのは余程の糖質制限してない限りは大体が酸欠だからコツ掴むまで呼吸止めずにやれる重量でやるか脚トレがキツイのは事実だから負担少ないプレスカールエクステンションなんかのマシンでやるとええで
ウェイトで気持ち悪くなるのは余程の糖質制限してない限りは大体が酸欠だからコツ掴むまで呼吸止めずにやれる重量でやるか脚トレがキツイのは事実だから負担少ないプレスカールエクステンションなんかのマシンでやるとええで
腹筋すると腰痛いんやがどうしたらいい
>>22
フォームが悪い
フォームが悪い
>>24
どうしたらええんやろか足の角度が悪いんやろか
どうしたらええんやろか足の角度が悪いんやろか
>>22
腹筋ローラーええで
腹筋ローラーええで
>>168
あれええよな膝ついてやるならちょっとは出来る
もう捨ててしまったけどもう一回買うか
あれええよな膝ついてやるならちょっとは出来る
もう捨ててしまったけどもう一回買うか
元がガリガリか糞デブだっとらあれやけど腿とか尻でかくなると服着た時絶望するで
気が向いたらブルガリアンスクワットやるくらいでええよな
>>30
片脚ずつやと回数増えてしんどいやん
片脚ずつやと回数増えてしんどいやん
スクワットツライツライやけどレッグプレスは楽しいで☺
ムカつくやつ思い出したらスクワット10回やるって最近決めたわ
腿ってあまり細くならんよな🤔
パンピーならバイクかウォーキングしてりゃ十分足強くなる
たまに弱目のレッグプレスやると気持ちいい
たまに弱目のレッグプレスやると気持ちいい
レッグプレスってやったことないンゴ
女の人の足が反対側に折れるGIFのやつトラウマで怖い
女の人の足が反対側に折れるGIFのやつトラウマで怖い
>>36
わかる
わかる
>>36
めっちゃわかるあれ見て怖くなってしまって
あまりこうふたんやめたわ🥺🥺
めっちゃわかるあれ見て怖くなってしまって
あまりこうふたんやめたわ🥺🥺
エアロバイクって何分くらいやればええんや?
>>38
エアロバイクよりレッグプレスの方が辛い時間少短いしええやろ
エアロバイクよりレッグプレスの方が辛い時間少短いしええやろ
元デブやから一切脚トレしないで筋量130%あったわ
ちな188cm130kgあった
ちな188cm130kgあった
レッグカール(ハムストリング)だけ一瞬でキツくなるんやが
というか攣るんやが
というか攣るんやが
チキンレッグなんて元々脚が糞細い奴でもない限りパッと見分かんないし合理的な選択ではある
脚より上半身のトレーニングの方がよっぽどつらいわ
エアロバイクできるとか才能あるよ
お前を芸ずつゅ品にしたってやnたのによ
レッグレイズやりたくても体が硬すぎて足伸ばしたまま直上まで上がらんのやが
足曲がってもええか?
足曲がってもええか?
基本的に筋トレつらくない言うやつはチビだから気をつけろよ
あいつらチビのフルレンジは俺ら健常者のパーシャルや
ちっさい可動域でヘコヘコやるからハイボリュームできるんや
あいつらチビのフルレンジは俺ら健常者のパーシャルや
ちっさい可動域でヘコヘコやるからハイボリュームできるんや
ワイ肩幅50半ばやから脚やらんとまじでkbtitになるわ
ワイも筋トレ初心者やけど体力がなさ過ぎてトレーニング量をこなせないわ
毎週土日にその場縄跳び300回×5セット、プランク20秒×3~5セットくらいやってるけどこれくらいしか出来ない
マラソンやろうとしてもすぐ息切れしてまう
どうしたら人並みの体力になれるんやろ・・・?
毎週土日にその場縄跳び300回×5セット、プランク20秒×3~5セットくらいやってるけどこれくらいしか出来ない
マラソンやろうとしてもすぐ息切れしてまう
どうしたら人並みの体力になれるんやろ・・・?
>>54
マラソンやる日は縄跳びやめたら
ジョギングから始めて少しずつ距離を伸ばして行こう
マラソンやる日は縄跳びやめたら
ジョギングから始めて少しずつ距離を伸ばして行こう
>>59
サンガツ、どっちかにするわ
今日は雨で外出られないから縄跳び300回を7セットやった
サンガツ、どっちかにするわ
今日は雨で外出られないから縄跳び300回を7セットやった
>>54
週の真ん中にもやれよ
週の真ん中にもやれよ
>>60
仕事してる日はクタクタで無理や😭
仕事してる日はクタクタで無理や😭
>>54
所謂長い距離走るスタミナて意味での心肺機能はやっぱり日頃から長い距離を走るってことやな筋肉的にも数をこなさないと遅筋が機能していかないからね
1ヶ月そこらでつくもんでもないし最初は遅くてもいいから長い距離を走れるペースで走って徐々にペースを上げれるようにするしかない例えば1kmしか走れないとしたら1kmしか走れないペースで走ってるから
所謂長い距離走るスタミナて意味での心肺機能はやっぱり日頃から長い距離を走るってことやな筋肉的にも数をこなさないと遅筋が機能していかないからね
1ヶ月そこらでつくもんでもないし最初は遅くてもいいから長い距離を走れるペースで走って徐々にペースを上げれるようにするしかない例えば1kmしか走れないとしたら1kmしか走れないペースで走ってるから
>>74
サンガツ、ペース上げすぎなんやな
サンガツ、ペース上げすぎなんやな
>>54
持久力は毎日やったほうがいいよ
持久力は毎日やったほうがいいよ
>>84
努力してみるけど毎日は流石にキツい
2日に1回くらいから初めてみるわ
努力してみるけど毎日は流石にキツい
2日に1回くらいから初めてみるわ
>>95
まあできればやからそれで全然良いと思う
流石に週1とはかなり変わってくると思う
まあできればやからそれで全然良いと思う
流石に週1とはかなり変わってくると思う
服のサイズが~て言えるほど脚やり込める人ほとんどおらんよな
足を鍛えるほうが健康にいいのに
>>57
心肺機能鍛えた方よくない?
心肺機能鍛えた方よくない?
>>58
脚鍛えるとそういった心肺機能のトレーニングの負荷も上げられるから
歩いたり走ったりすることが多いのだから無駄にはならん
脚鍛えるとそういった心肺機能のトレーニングの負荷も上げられるから
歩いたり走ったりすることが多いのだから無駄にはならん
自重で広背筋鍛える方法ってないんか?
腕立てやと他の部位が先に参っちゃうんやが
腕立てやと他の部位が先に参っちゃうんやが
>>62
懸垂
懸垂
スクワットは楽しい
引用元:https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1679730575/
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