この間ウォーキングを研究してる信州大学の教授がラジオに出て、「1日一万歩歩くのを一年つづけてもらう研究をしたところ、運動の強度が低すぎて健康にも生活習慣病にも特に効果がないことがわかりました」と言っててちょっと驚いた
まさか全く効果がないとは…
心拍数が上がらないと意味ないらしい
— イヌ息子(@inu_musuko)Tue Oct 20 16:20:53 +0000 2020
@inu_musuko 実際自分も毎日数千歩は歩いているつもりでしたが、それで痩せる気配はないです。
やっぱりその運動に慣れてしまうと効果は薄まるのですかね。
歩くのだけは速い方なので心拍数も上がっているはずですが、歩くだけでは筋肉量の維持だけで体重も維持されている感じです。
— とげとげしぃし(@Fva9oSnrb9poAiF)Wed Oct 21 07:17:14 +0000 2020
@inu_musuko えぇ、一万歩も歩いてるのに効果ないんですか!
— 伊藤鳥子(@itoh_torico)Tue Oct 20 16:25:24 +0000 2020
@itoh_torico その教授いわく、「時間の無駄」だそうです。
ある程度運動強度がないと意味ないので、「ちょっときついな」という速度で3分歩き、3分休むのを1日5回、週四でやるのがいいそうです
— イヌ息子(@inu_musuko)Tue Oct 20 16:29:39 +0000 2020
これでした。
twitter.com/nhk_gogocafe/s…
— イヌ息子(@inu_musuko)Wed Oct 21 03:55:21 +0000 2020
@inu_musuko 心拍数が上がるとその分老けるという説を聞いた事があります
健康というトピックからは少しズレるかもしれませんが美という観点で
— ぐに太(@gunita_d1k)Wed Oct 21 02:35:16 +0000 2020
@gunita_d1k @36ten @inu_musuko はじめまして。心拍数の上昇は血行をよくもしますが、そのぶん呼吸の回数も増えるので、体がどんどん酸化、いわゆる老けていきます。マラソンランナーが顔だけ妙に老けて見えるのは(痩せてるのもありますが)日焼けと酸化らしいでーす
— 整体おもち(@aokickit)Wed Oct 21 05:06:22 +0000 2020
@inu_musuko 自分は数週間前から昼に2500歩ほど歩くようにしたのですが、毎食後正露丸を飲んでも効果がなかった過敏性腸症候群がウソみたいに治りました。1万歩歩く人とは元の健康レベルが雲泥な気がしますが……。
— ビーム(@moovuu)Wed Oct 21 03:24:58 +0000 2020
@inu_musuko @med_witch1105 やはり、アンクルウエイトつけて歩くのが、負荷かかるから良いのかな。
— 白石のショウ(@metyaryu)Wed Oct 21 03:44:27 +0000 2020
@inu_musuko 高メッツ(強度?)で40分歩けばいいんだそうで
— ジャン・ケンポン👊✌️🖐(@woodunder_f)Tue Oct 20 22:20:00 +0000 2020
@inu_musuko @ktos_tw 大昔にエアロビクスが流行った際にも言われてましたから、忘れた頃に啓蒙するのは大事やと思います
— ikadanna(@ikadanna)Wed Oct 21 03:41:29 +0000 2020
@inu_musuko そうか立ち仕事とかずっと動いてる仕事でもぽっちゃりな人多いのはそれか…
しかも「動いてるし」「疲れてるし」って自分に言い訳して食べてたりしますもんね…
— ただのぱかこ(@BAKA19741)Wed Oct 21 04:56:05 +0000 2020
@inu_musuko 「「1日1万歩」組は、「何も特別なことをしない」組と近い数値で、ほとんど効果がでなかった。能勢教授は、5か月間のインターバル速歩で「『体力最大20%向上』『高血圧、高血糖、肥満が20%改善』『医療費が20%削減』の3つが達成された」と胸を張る。」
google.com/amp/s/www.j-ca…
ホンマや……
— ゆずき(@marinesfightn6)Wed Oct 21 04:08:37 +0000 2020
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