ワイが半年間ジムに通った結果（※画像あり）
7
1風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:34:09.90ID:uEFVZOdr0.net
体脂肪率6%代
3風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:34:30.06ID:Hu14E0qDM.net
風邪引くぞそれ
5風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:35:05.62ID:uEFVZOdr0.net
>>3
今年は引いとらんな
今年は引いとらんな
8風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:36:08.76ID:Hu14E0qDM.net
>>5
体脂肪率10切ると免疫ガタ落ちするから気をつけたほうがええで
もちろん体質によるけど脂肪が少なすぎるのは不健康
体脂肪率10切ると免疫ガタ落ちするから気をつけたほうがええで
もちろん体質によるけど脂肪が少なすぎるのは不健康
4風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:34:51.25ID:uEFVZOdr0.net
ただ食事量が足りんから筋肉はついとらん
6風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:35:39.87ID:uEFVZOdr0.net
週2くらいしか通っとらんけど効果は出とるわ
7風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:35:40.03ID:6cxmlAML0.net
グルタミン飲んでりゃ風邪引かない
10風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:36:19.29ID:uEFVZOdr0.net
>>7
そういうの何を飲んだらええのか分からんわ
たくさんありすぎて
そういうの何を飲んだらええのか分からんわ
たくさんありすぎて
28風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:41:03.34ID:6cxmlAML0.net
>>10
俺は
トレーニング1時間前にプロテインとクレアチン
15分前にEAA10gとプレワークアウト
トレーニング中はEAA5～10g(2時間以上トレーニングなら)とカーボとクエン酸
トレーニング終わり後にプロテインとグルタミンと食事
トレーニングしない日も起きたら必ずEAAは飲む
クレアチンとグルタミンも毎日
こんな感じ
俺は
トレーニング1時間前にプロテインとクレアチン
15分前にEAA10gとプレワークアウト
トレーニング中はEAA5～10g(2時間以上トレーニングなら)とカーボとクエン酸
トレーニング終わり後にプロテインとグルタミンと食事
トレーニングしない日も起きたら必ずEAAは飲む
クレアチンとグルタミンも毎日
こんな感じ
43風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:49:34.22ID:uEFVZOdr0.net
>>28
そもそもの食事量が足りてないからワイがやっても効果なさそうや
そもそもの食事量が足りてないからワイがやっても効果なさそうや
9風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:36:10.86ID:pNyQ3TA30.net
流石に落としすぎやろ
もっとくえ
もっとくえ
14風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:37:32.98ID:uEFVZOdr0.net
>>9
もともと一日一食だったのを、ジムに通いだしてから二食に増やしたで
もともと一日一食だったのを、ジムに通いだしてから二食に増やしたで
16風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:38:14.95ID:NGBZ+4EBa.net
>>14
体の中ボロボロになってそうやな
体の中ボロボロになってそうやな
20風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:38:50.62ID:uEFVZOdr0.net
>>16
酒もタバコもやらんし毎日7時間寝とるぞ
酒もタバコもやらんし毎日7時間寝とるぞ
24風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:39:59.30ID:NGBZ+4EBa.net
>>20
一食で賄おうとすると血糖値爆上がりになってないかそれ
一食で賄おうとすると血糖値爆上がりになってないかそれ
36風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:44:58.49ID:uEFVZOdr0.net
>>24
一日一食だった頃、たまに休日に昼メシとか食べるとマジで気絶してた
一日一食だった頃、たまに休日に昼メシとか食べるとマジで気絶してた
11風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:36:41.93ID:6cxmlAML0.net
夏に向けて減量したくてオートミール売ってる店を探したら
近所に業務スーパーがあってニッコリ
近所に業務スーパーがあってニッコリ
25風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:40:08.60ID:uEFVZOdr0.net
>>11
業務スーパーの冷凍ブロッコリーと冷凍アボカド買っとるわ
業務スーパーの冷凍ブロッコリーと冷凍アボカド買っとるわ
32風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:42:17.82ID:6cxmlAML0.net
>>25
ブロッコリーはシュウ酸が含まれてるから、バランス良く食べないと尿路結石になるよ
いま俺がそれで苦しんでる
ブロッコリーはシュウ酸が含まれてるから、バランス良く食べないと尿路結石になるよ
いま俺がそれで苦しんでる
12風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:36:57.53ID:uEFVZOdr0.net
ちなみに朝食は毎日ブロッコリーとアボカドとツナとトマトとプロテインや
13風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:37:12.97ID:akl9lg040.net
ワイも体脂肪率7パーやわ
体質的に太れない
体質的に太れない
15風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:37:44.33ID:/zzKfiRW0.net
炭水化物減らしたら便秘きつい
18風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:38:37.90ID:P/yccK+l0.net
体脂肪率は13%とかやけど筋肉あれば全く気にならんぞ
34風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:44:04.11ID:uEFVZOdr0.net
>>18
もっと食事量増やしてそっちにシフトするほうが身体は格好よくなりそうやなあ
もっと食事量増やしてそっちにシフトするほうが身体は格好よくなりそうやなあ
23風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:39:41.85ID:uEFVZOdr0.net
ちな30代
29風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:41:20.31ID:hth3FEh1a.net
ビルダーみたいなカット出したいとかやったら頭おかCで
大会の時のビルダー達ってクッソ疲弊してる状態やからな
バルク季みたいな脂肪もある時の方が力出るし元気なのは確実や
大会の時のビルダー達ってクッソ疲弊してる状態やからな
バルク季みたいな脂肪もある時の方が力出るし元気なのは確実や
30風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:41:59.09ID:uEFVZOdr0.net
水は毎日1.5Lくらい飲んでる
31風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:42:15.77ID:uEFVZOdr0.net
カップ麺は一年以上食っとらんわ
33風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:43:05.40ID:uEFVZOdr0.net
別にガチムチになりたいわけじゃなくて、ただ身体を引き締めようと思ってなんとなく続けてるんや
37風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:45:56.91ID:gZsGgts1d.net
ワイ独歩みたいな体になりたいんやが
38風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:46:02.46ID:C2Yht4YJ0.net
ワイ体脂肪率25くらいやわ
39風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:46:35.49ID:uEFVZOdr0.net
167-56
クソガリやで
42風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:49:29.41ID:6cxmlAML0.net
>>39
56は低いな
60kgがベストだと思う
56は低いな
60kgがベストだと思う
45風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:50:26.31ID:uEFVZOdr0.net
>>42
せやろなあ
せやろなあ
40風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:47:36.48ID:uEFVZOdr0.net
ジムでもたいしたトレーニングはしとらん
41風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:48:35.76ID:uEFVZOdr0.net
ベンチプレスもせいぜい60kgとかやな
47風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:51:12.87ID:6cxmlAML0.net
>>41
別にベンチ60kgでもいいのよ
しっかりフォームで挙げれて胸に利かせてればおk
高重量を無理に挙げるとフォーム崩れて意味ない
別にベンチ60kgでもいいのよ
しっかりフォームで挙げれて胸に利かせてればおk
高重量を無理に挙げるとフォーム崩れて意味ない
51風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:52:08.79ID:uEFVZOdr0.net
>>47
最近はダンベルチェストフライばっかりしとるからベンチプレスはあんまりやっとらんわ
最近はダンベルチェストフライばっかりしとるからベンチプレスはあんまりやっとらんわ
46風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:51:08.58ID:j4mhchWu0.net
ワイ28%やぞ
48風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:51:18.04ID:uEFVZOdr0.net
>>46
こん！
こん！
50風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:51:36.10ID:n7CBOcZ10.net
足ヒョロヒョロで草
57風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:54:00.64ID:uEFVZOdr0.net
>>50
もともと足はガッチリしてたんや
もともと足はガッチリしてたんや
54風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:53:26.59ID:31HpPvy3p.net
ちなワイは167/64 15%や
59風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:54:53.37ID:uEFVZOdr0.net
>>54
それくらいがいちばん健康的やね
それくらいがいちばん健康的やね
55風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:53:31.35ID:uEFVZOdr0.net
beforeは写真撮っとらんけど、体脂肪率は18%くらいやったはず
56風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:53:50.15ID:0VPQSh6x0.net
ボクサーみたいな体つきしとるな
58風吹けば名無し2021/02/26(金) 08:54:38.34ID:uEFVZOdr0.net
>>56
嬉しいンゴ🥰
嬉しいンゴ🥰
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女性受け的にはこんな感じがベストな気もするけどね
女は細マッチョ好きだからな
イッチに身長があれば…
腹だけはいいじゃん
所々脂肪もっと増やせよ
しまった体で良いな
サイボーグみたいだな凄い
ジムに通ってるのに体脂肪率30%越えてるわ
まあ前は40％近くあったから下がった方なんだけど
イッチみたいな体型になりたい
ギョムスーで生きてたら早ジニしそう